منتدى زهور الرحمن
مرحبا بكم ايها الزائر الكريم فى موقع الحمدلله انها اول زيارة لك نرجو التسجيل فى المنتدى او كن زئرا مستديما نحن نسعد بوجود if you are here we are happy

منتدى زهور الرحمن

اهلا بكن فى المنتدى  
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» كلمآت طيبة
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف ameera الأربعاء مارس 11, 2015 7:02 am

» صعبة المنال
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف مسلمة و أفتخر الإثنين يوليو 07, 2014 3:13 pm

» الأمة/ مصطفى كامل
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف مسلمة و أفتخر الإثنين يوليو 07, 2014 3:11 pm

» السعادة/الشقاوة
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف مسلمة و أفتخر الإثنين يوليو 07, 2014 3:06 pm

» " قيدني يا أبي "
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف مسلمة و أفتخر الإثنين يوليو 07, 2014 3:00 pm

» قـــصة مضحـــكة
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف ميرآ الإثنين يونيو 23, 2014 6:31 pm

» فوائذ الذباب سبحان الله
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف همسات المطر الأحد مايو 25, 2014 12:00 pm

» من كنوز اللغة العربية
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف همسات المطر الأحد مايو 25, 2014 11:49 am

» تزوج شاب من فتاة صغيرة السن....
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف همسات المطر الأحد مايو 25, 2014 11:05 am

» فوائد الفجل
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyمن طرف همسات المطر الأحد مايو 25, 2014 10:56 am

سحابة الكلمات الدلالية
وانك دينا عظيم عادل لعلى
صفات المنافقين
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyالسبت يناير 25, 2014 11:38 am من طرف layyan
ذا حدث الكذب
إذا وعد أخلف
إذا إؤتمن خان
إذا خاصم فجر
إذا عاهد غدر
"إن المنافقين في الدرك الاسفل من النار"


تعاليق: 1
كن شامخا,,,
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyالأحد مايو 18, 2014 7:07 pm من طرف noor
كن شامخا في تواضعك..ومتواضعا في شموخك..فتلك واحدة من صفات العظماء..واذا كان لك قلب رقيق كالورد ..وارادة صلبة كالفولاذ.,ويد مفتوحة كالبحر..وعقل كبير كالسماء..فأنت من صناع الامجاد

تعاليق: 2
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 10 بتاريخ السبت نوفمبر 09, 2013 7:10 am

شاطر
 

 الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ameera

ameera

عدد المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 13/12/2013
العمر : 22
الموقع : بيروت

الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Empty
مُساهمةموضوع: الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك   الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyالسبت فبراير 15, 2014 4:46 pm


الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Sohour-so7i1-jpg_083006

يعتمد الكثير من الاشخاص خلال شهر رمضان إلى اهمال تناول وجبة السحور (الافطار الصباحي)، وذلك بغية الحصول على بضع دقائق إضافية من النوم من جهة ولتوفيرالوقت والسعرات الحرارية (حسب اعتقادهم) من جهة أخرى.

لكن الكثيرمن الناس لايدركون الجانب السلبي من ذلك، وان تناول وجبة الإفطار هو سر البقاء في صحة جيدة.
ان اهمال وجبة السحور يؤدي الى خلق الكثير من المشاكل الجسدية والفكرية، وحتى السلوكية.


•الفوائدالصحية لوجبة السحورهي:

-تأمين مزيد من الطاقة . عندما تستيقظ باكراً،خزان الوقود الخاص بك تكون فارغة ونسبة السكر في الدم في أدنى مستوياته، لهذا السبب تحتاج الإفطارالمبكر للحصول على محرك طاقتك اليومية ولتنشيط الجسم

-تأمين تغذية للجسم بما في ذلك الدماغ : مع وجبة فطورمغذية من السهل جدا مساعدة الجسم على التركيز وإنجاز المهام في العمل والمنزل وزيادة القدرات العقلية والبدنية .

-يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم التي تعطي الطاقة والنشاط الدائم استعدادا لنهار صيامي طويل، في المقابل ان انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يترك لكم الشعور بالتعب.
وأظهرت دراسة جديدة أن تناول الحبوب الكاملة كالشوفان بالاضافة الى التمر والفواكه المجففة في وجبة السحور قد تساعد من ابقاء السكر في الدم ثابتة وتؤمن لكم المزيد من الشعور بعدم الجوع إلى فترة ما بعد العصر.

-يساعد على ثبات  الوزن في شهر رمضان :  ان الناس الذين يتناولون وجبة الإفطار الصباحي يكون وزنهم أقل من أولئك الذين لايفعلون ذلك.
بينما يعمد بعض الأشخاص الى اهمال وجبة السحورفي محاولة لانقاص الوزن الزائد الذي يكتسبه الجسم خلال شهر رمضان .
وتربط  دراسات حديثة زيادة الوزن المكتسب خلال شهر رمضان بتخطي وجبة الإفطار الصباحي (السحور) .
ووفقا للبحوث،تخطي وجبات الطعام، وخصوصا وجبة الإفطار الصباحي، يمكن أن تجعل في واقع السيطرة على الوزن أكثرصعوبة.

-يساعد على حماية القلب: تظهرالدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار الصباحي  تعتمد على الألياف ونسبة قليلة من الكوليسترول والدهون ذلك يحسن صحة القلب.
بامكانك تناول بياض البيض في الصباح فذلك يساعد على حماية القلب.

-تعزيزالمناعة : ان تناول السحورالذي يرتكز على سلطة الفواكه مع المانجو والاناناس وبضع قطرات من الليمون فهذه جرعة سخية من الفيتاميناتAوC
. فيتامين (أ) يقوي خلايا الدم البيضاء ويساعد الجلد والأغشية المخاطية منع غزو البكتيريا والفيروسات.
فيتامين سي يعمل بجد لمنع تلف الخلايا من الجذورالحرة. وهناك حاجة أيضا لجعل الكولاجين، وهو البروتين الذي يساعد على التئام الجروح الجلدية , وهذا ما يحتاجه الجسم لتخطي يوم صيامي.

-يساعد على تحسين عملية الهضم و للمساعدة على إبقاء أمعائك صحية، ومحاربة مشاكل الهضم التي يعاني منها اغلبنا خلال شهر رمضان .


نصائح لاعداد وجبة فطورصحية......

يجب أن تتكون وجبة الفطور الصحية من مجموعة متنوعة من الأطعمة. وينبغي أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين والألياف. البروتين يمكن أن تأتي من البيض، والفاصوليا، أو فول الصويا.
الألياف والكربوهيدرات والحبوب الكاملة والفواكه. وخير مثال على وجبة فطورصحية قد يكون شيئا مثل بيضة مسلوقة، برتقالة،وعاء من الحبوب من الحبوب الكاملة مع الحليب منزوع الدسم.

بغض النظرعن ما اخترت،ان تناول وجبة السحور يمنح كالجسم والدماغ والطاقة التي انت بحاجة للقيام بأعمالك خلال اليوم، لانها سوف تجعلك تشعر بتحسن كبيرعلى مداراليوم  قبل ان يحين موعد الافطار عصراً.


___________C:\Users\he\Pictures\55551515.gif______
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك 166945_1238836553

الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك 208770379

الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك 5474
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك 983616881
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك W6w20050423101829944b1011
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fatkat.ahlamountada.com
noor

noor

عدد المساهمات : 277
تاريخ التسجيل : 13/12/2013
العمر : 21
الموقع : اسأل الله ان يكون مكاني في الجنة

الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك   الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Emptyالخميس فبراير 20, 2014 4:57 pm

الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Mkgedu-a9e31c311c

___________C:\Users\he\Pictures\55551515.gif______
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك VDY31079
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك Ibkih
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الدليل الغذائى للسحور الصحى فى شهر رمضان المبارك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى زهور الرحمن :: الخيمة الرمضانيه-
انتقل الى: