منتدى زهور الرحمن
مرحبا بكم ايها الزائر الكريم فى موقع الحمدلله انها اول زيارة لك نرجو التسجيل فى المنتدى او كن زئرا مستديما نحن نسعد بوجود if you are here we are happy

منتدى زهور الرحمن

اهلا بكن فى المنتدى  
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» كلمآت طيبة
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف ameera الأربعاء مارس 11, 2015 7:02 am

» صعبة المنال
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف مسلمة و أفتخر الإثنين يوليو 07, 2014 3:13 pm

» الأمة/ مصطفى كامل
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف مسلمة و أفتخر الإثنين يوليو 07, 2014 3:11 pm

» السعادة/الشقاوة
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف مسلمة و أفتخر الإثنين يوليو 07, 2014 3:06 pm

» " قيدني يا أبي "
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف مسلمة و أفتخر الإثنين يوليو 07, 2014 3:00 pm

» قـــصة مضحـــكة
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف ميرآ الإثنين يونيو 23, 2014 6:31 pm

» فوائذ الذباب سبحان الله
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف همسات المطر الأحد مايو 25, 2014 12:00 pm

» من كنوز اللغة العربية
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف همسات المطر الأحد مايو 25, 2014 11:49 am

» تزوج شاب من فتاة صغيرة السن....
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف همسات المطر الأحد مايو 25, 2014 11:05 am

» فوائد الفجل
الرياضة والدورة الشهرية Emptyمن طرف همسات المطر الأحد مايو 25, 2014 10:56 am

سحابة الكلمات الدلالية
عظيم دينا وانك لعلى عادل
صفات المنافقين
الرياضة والدورة الشهرية Emptyالسبت يناير 25, 2014 11:38 am من طرف layyan
ذا حدث الكذب
إذا وعد أخلف
إذا إؤتمن خان
إذا خاصم فجر
إذا عاهد غدر
"إن المنافقين في الدرك الاسفل من النار"


تعاليق: 1
كن شامخا,,,
الرياضة والدورة الشهرية Emptyالأحد مايو 18, 2014 7:07 pm من طرف noor
كن شامخا في تواضعك..ومتواضعا في شموخك..فتلك واحدة من صفات العظماء..واذا كان لك قلب رقيق كالورد ..وارادة صلبة كالفولاذ.,ويد مفتوحة كالبحر..وعقل كبير كالسماء..فأنت من صناع الامجاد

تعاليق: 2
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 10 بتاريخ السبت نوفمبر 09, 2013 7:10 am

شاطر
 

 الرياضة والدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ســــRــــــــــارة

ســــRــــــــــارة

عدد المساهمات : 51
تاريخ التسجيل : 13/12/2013
العمر : 23

الرياضة والدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة والدورة الشهرية   الرياضة والدورة الشهرية Emptyالثلاثاء ديسمبر 17, 2013 10:24 am

هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟


اذا كنت مهتمه بالرياضه وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك
فأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريه
فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسه الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقه دوما بالدوره الشهريه



ولكن الامر يختلف حسب طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها
نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت مصدر لشعورك بالنشاط والحيويه
الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف

وليس هناك افضل من المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو افضل رياضه يمكنك ممارستها فى الوقت الحالى كما انه يخفف من تقلصات والام الدوره الشهريه وكذلك يخفف من شعور الانتفاخ والخمول اللذى تشعرى به خلالها

واذا كنتى تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض تمارين القوه ولكن باستخدام ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى تساعدك على تقويه عضلات الذراعين والساقين

هناك بعض الملاحظات التى يجب ان تنتبهى لها فى هذه الفتره :

•احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه خاصه ايام دورتك الشهريه
•قللى الملح فى الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ المصاحب للدوره الشهريه
•تذكرى ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب فى انقطاع الطمث او عدم اكتماله وعاده ما يكون هذا امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفى عن ممارسه الرياضه العنيفه

•لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكرى دائما ان تستمعى جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفى وخذى قسطا من الراحه ولكن لاتجعلى دورتك الشهريه عذرا للانقطاع عن ممارسه التمارين
•المشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضيكى فى جميع الحالات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
noor

noor

عدد المساهمات : 277
تاريخ التسجيل : 13/12/2013
العمر : 21
الموقع : اسأل الله ان يكون مكاني في الجنة

الرياضة والدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة والدورة الشهرية   الرياضة والدورة الشهرية Emptyالثلاثاء ديسمبر 17, 2013 12:19 pm

نصائح مفيدة...
الرياضة والدورة الشهرية 11

___________C:\Users\he\Pictures\55551515.gif______
الرياضة والدورة الشهرية VDY31079
الرياضة والدورة الشهرية Ibkih
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميرآ

ميرآ

عدد المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 08/11/2013
العمر : 19
الموقع : http://ejabat.google.com/ejabat/user?userid=08387735433190680047

الرياضة والدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة والدورة الشهرية   الرياضة والدورة الشهرية Emptyالأربعاء ديسمبر 18, 2013 11:12 am

والصحة غآلية

تسلمي مووضوع مسآلي و رآآئع . . .

___________C:\Users\he\Pictures\55551515.gif______
الرياضة والدورة الشهرية Cc
                                    :oops: :oops: 
             :heart:  يّےـٱ ليّےـتُےـ ليّےـ قَےـلبّےـيّےـ :heart:   
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alhamdallah1.malagasyforum.com/
 
الرياضة والدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى زهور الرحمن :: عالم الرياضه-
انتقل الى: